Suhu Blitar Tembus 18 Derajat Celsius, Begini Cara Jaga Daya Tahan Tubuh
BeritaHarianJatim.com, BLITAR – Udara dingin menyelimuti wilayah Blitar dalam beberapa hari terakhir. Suhu bahkan dilaporkan turun hingga 18 derajat Celsius, membuat malam dan pagi hari terasa lebih menusuk. Kondisi ini menjadi perhatian Dinas Kesehatan Kabupaten Blitar. Warga diingatkan untuk lebih waspada karena cuaca dingin tidak hanya mengurangi kenyamanan, tetapi juga membuka peluang bagi berbagai penyakit, terutama flu dan infeksi saluran pernapasan.
Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Blitar, Christine Indrawati, menjelaskan bahwa suhu rendah dapat menurunkan ketahanan tubuh. “Dalam kondisi suhu udara yang dingin seperti saat ini, masyarakat akan sangat mudah diterpa penyakit, terutama flu dan infeksi saluran pernapasan,” ujarnya. Udara dingin membuat sistem pertahanan saluran pernapasan menjadi lebih lemah. Tubuh harus bekerja ekstra untuk menjaga suhu normal. Karena itu, asupan nutrisi dan pola hidup sehat sangat penting agar sistem imun tetap optimal.
Dinas Kesehatan Kabupaten Blitar membagikan delapan langkah sederhana untuk menjaga daya tahan tubuh selama cuaca dingin.
Langkah pertama, tetap aktif bergerak. Meskipun dingin, jangan malas bergerak. Aktivitas fisik menjaga metabolisme tetap lancar.
Kedua, rutin berolahraga. Olahraga ringan hingga sedang dapat melancarkan peredaran darah dan membantu tubuh menghasilkan panas alami.
Ketiga, konsumsi makanan bergizi. Perbanyak protein, vitamin, mineral, sayur, dan buah agar sistem kekebalan tetap kuat.
Keempat, minum air putih minimal dua liter sehari. Meski haus berkurang saat dingin, tubuh tetap butuh cairan yang cukup agar organ dan imun bekerja optimal.
Kelima, tidur dan istirahat 6–8 jam. Istirahat yang cukup memberi waktu bagi tubuh untuk memperbaiki sel dan meningkatkan daya tahan.
Keenam, kelola stres. Tekanan psikologis dapat menurunkan sistem kekebalan. Luangkan waktu untuk relaksasi dan jaga pikiran tetap positif.
Ketujuh, konsumsi suplemen bila perlu. Bagi yang memiliki aktivitas padat atau sering di luar ruangan, vitamin tambahan bisa membantu.
Kedelapan, jaga tubuh tetap hangat. Gunakan jaket atau pakaian tebal saat di luar rumah. Pada malam hari, gunakan selimut agar suhu tubuh stabil.
Dinas Kesehatan Kabupaten Blitar berharap masyarakat disiplin menerapkan delapan langkah ini selama suhu udara masih rendah. Selain menjaga pola hidup sehat, warga juga diminta segera memeriksakan diri jika mengalami gejala flu, batuk, demam, atau gangguan pernapasan yang tak kunjung membaik. Dengan daya tahan tubuh yang terjaga, aktivitas sehari-hari tetap bisa berjalan produktif meski suhu udara sedang turun drastis di puncak musim kemarau. (*)
